会員制フィットネスクラブ
日本最大級の約3,000坪の敷地内に、屋内プール、ジムナジアム、ジャクジー、ゴルフレンジ、スパ、エステティックなど、全天候オールシーズン稼動の多彩な設備。
2024/3/30まで
2024年3月30日(土)まで
※ご滞在中にクラブ&クラブの休館日 及び クラブレストランの休業 が含まれる日程はご利用いただけません。 内容をご確認の上、お申し込みください。
ご宿泊の1週間前までにご予約ください
お電話にてご予約を承ります
モデレートルーム(36㎡)
1泊2日 1室1名さま ¥34,800~ / ニューオータニクラブ会員 ¥33,800~
2泊3日 1室1名さま ¥63,800~ / ニューオータニクラブ会員 ¥61,800~
※料金には1室室料、サプリメント、食事(スープ・回復食)、「クラブ&クラブ」入館料、カウンセリング、税金・サービス料が含まれます。
※料金はお日にちによって異なります。
※上記以外のお部屋タイプもございます。
※お取消し料
2日前 ご宿泊料金の10%
前日 ご宿泊料金の20%
当日 ご宿泊料金の80%
不泊 ご宿泊料金の100%
ニューオータニレディース(NOL)会員特典
1泊につき、500ピノル(NOLポイント)をプレゼント。
※特典は、お支払いおよび当日ご宿泊される会員ご本人さまのみ適用となります。
※チェックイン時、フロントにてNOLデジタル会員証のご提示をお願いいたします。
※他の特典・優待との併用はいたしかねます。
■チェックイン 15:00~15:30 / チェックアウト ~14:00
※ニューオータニクラブ会員のお客さまは、14:00よりチェックインいただけます。
また、チェックアウトは15:00まで無料延長いたします(ただし、お部屋の状況によりご希望に沿えない場合がございます)。
※お荷物のお預かりは、チェックイン前、チェックアウト後も承りますのでお気兼ねなくお申し付けください。
■一般社団法人健康指導師会のカウンセリング30分
■メンバーズフィットネススポーツクラブ「クラブ&クラブ」
※月曜日休館(月曜日が祝日の場合、翌火曜日休館)
※18歳未満のお客さまはご利用をご遠慮いただいております。
※営業時間等詳しくはこちらをご覧ください。
ご滞在中、酸素カプセル・温石ベッド・コラーゲンマシンを無料で体験いただけます。
※ご予約時間によってはご利用いただけない場合がございます。詳しくはお問合せください。
<オプション>
※テニス・ゴルフのレンタル料はテニス・ゴルフ施設利用料に含まれます。
「ファスティング」とは、単に食事を摂らないことで摂取カロリーを抑え、痩せるだけを目的としたものではありません。
一定期間固形物を摂取しないことで疲れた消化器官を休ませ、腸内環境を整えるだけでなく、糖質をエネルギーにする身体から脂質をエネルギーにする身体に変えることができます。
食べ物の消化を司る消化酵素を節約することで、代謝酵素を活性化させ、毒素の排泄力を高め、汚れた細胞をリセットします。
□目的
命の営みに不可欠な酵素は25歳をピークにその後は年齢を重ねるごとに減少し、40歳から急激に減り始めると言われています。中年以降に太りやすくなったり、病気の発生率が上がるのは酵素の減少による代謝機能の低下が影響しています。 健康、美容、ダイエットなどのために酵素や低糖質を意識した食生活を心がけてください。ファスティングを行うことで「入れ替え、再生、解毒、排泄」がスムーズになり、体内機能が活性化されると考えられています。
□ファスティングをご利用いただけない方
•妊娠中、授乳期の方
•生理中の方
•体調を崩している方
•極端に痩せている方
•薬の服用が必要な方
•これまでに脳卒中や心筋梗塞を患ったことのある方
•中学生以下のお子様
□ファスティングの効果について
1.体脂肪の減少 ファスティング実践期間中は固形物を食べず、身体に蓄えている糖質をエネルギーとして使い切り、脂質をエネルギーにする身体に変えていきます。そのためファスティングを実践すると代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなり、健康的に痩せることが出来ます。
2.溜まった毒素の排泄 ファスティングを行うと脂肪の中に蓄積している毒素が排出されるため、多くの方が「痩せた」「スッキリした」といった効果を実感されています。また、体内に溜まっている余分なものを排出することで生活習慣病の予防にもつながります。
3.腸内環境が整い、便秘の解消 ファスティングには溜まった毒素を排出し、腸内環境を整える効果も期待できます。 「肌は腸の鏡」と言われるように、便秘がちな方はニキビや吹き出物ができやすかったり、肌荒れに悩まされる方が多くいらっしゃいます。 美肌は腸で作られると言っても過言ではないほど、腸と肌は密接な関係にあります。ファスティングで腸内をすっきりリセットしましょう。
4.免疫力の向上 免疫力とは、体内に侵入してきた細菌やウイルスなどの異物を撃退する自己防衛システムのことですが、加齢や生活習慣によって低下することがあります。 ファスティングには免疫力を担当する白血球の働きを良くする効果があるために免疫力の回復も期待できます。
5.味覚が正常になり、食生活が改善 ほとんどの方が断食期間を終えると、「味覚が敏感になり食べ物が美味しくなる」と感じます。少量でも満足感を得られるため、特に我慢をしなくても自然と食欲が押さえられ食べ過ぎることがなくなります。味覚が正常になると本当に体が欲しがっているものが分かるようになります。
6.血液がサラサラに 血液は肝臓と腎臓で常に浄化されていますが、食べすぎが続くと血液が浄化されるスピードよりも汚れるスピードのほうが上回ってしまいます。「食べる」ことは栄養を吸収するために必要ですが、「食べ過ぎ」は血液を汚す行為となります。 ファスティングを行ってコレステロール値が下がったり、様々な不調が改善へと向かうのは血液が浄化されたからだと考えられます。
7.肩凝りや腰痛、冷え性の改善 ファスティングでは糖質をエネルギーにする身体から脂質をエネルギーにする身体へ変えていきますが、脂質をエネルギーにするようになると冷え性が改善します。糖質は1gで4kcalのエネルギーを発生するのに対し、脂質は1gで9kcalのエネルギーが発生し、脂質の方が圧倒的に多くのエネルギーを生み出せるからです。冷えが改善すると身体の血流が良くなるため、肩こりや腰痛も改善する可能性があります。
8.ストレスの軽減 最近の研究では、腸内環境は健康と深い関わりがあり私たちの心と体の状態を左右していることが明らかになりつつあります。 腸内細菌が心の状態をコントロールしていることを不思議に思われるかもしれませんが、1980年代にはすでに『幸せホルモン』とも呼ばれているセロトニンの80%が腸管でつくられていることが発見されています。 ファスティングを行うと、腸内環境が改善され善玉菌が繁殖しやすい状態になるため、体と心の負担が減りストレスも軽減します。
9.女性特有の悩みの解消 生理痛の理由の一つが「冷え」と「血行不良」です。ファスティングによって冷えが改善し血行が良くなるため、それに伴って生理痛が軽くなることもあります。
10. 寝つきが良くなり、睡眠不足解消 ファスティングによって身体の毒素が排泄され、血液が浄化されるため、酸素を十分に取り込めるようになります。その結果寝つきが良くなりぐっすり寝れるようにもなります。
※本内容は、「健康指導師会」監修のもと作成しております。
1.アルコール・カフェインを控える
飲酒後はアルコールを分解するために大量の酵素が消費されます。体内の酵素が大量に消費されると、本来必要なところに使われる分が足りなくなりファスティングの効果が得られなくなってしまいます。カフェインも遺伝子によって代謝スピードが異なるため、期間中はこれらを控えて酵素を温存しましょう。
2.夕食は20時までにすませる
食事をしてからすぐに寝る習慣は消化不良を招く原因になり酵素の浪費につながります。また、暴飲暴食や食事後すぐ寝たりしていると、消化器官が休む時間がなくなり様々な体調不良の原因となってしまいます。ファスティングを成功させるためには、夕食は20時までにすませ規則正しい生活を心がけましょう。
3.血糖値を急上昇させる食品を避ける
ファスティングに入るにあたって事前に準備しなければならないのは、血糖値の乱高下を安定させておくことです。私たちの身体は血糖値を一定に保つように機能していますが、精白した糖質の摂りすぎによって血糖値の乱高下を起こしている現代人は珍しくありません。
そのような状態でファスティングに入ってしまうと、ファスティングすることがただ辛く厳しい苦行のようになってしまいます。
心も身体も落ち着いて快適なファスティングを行い、そしてファスティング後に身体がすっきりした状態を感じられるよう、最低1週間前からは低糖質な食事をして準備に入りましょう。
◆食べないほうがいいもの
・お菓子
・甘いジュース(市販の野菜ジュースも含みます)
・小麦粉(ケーキ、ドーナツ、パン、パスタ、ラーメンも含みます)
・トランス脂肪酸(上記のようなお菓子や小麦粉、パンに含まれています)
・白砂糖
・白米はなるべく食べず、食べる場合は1日1膳まで
◆食べていいもの
上記以外のものでしたら自由に摂っていただいて構いませんが、下記を参考に摂取してください。
・肉
・魚
・卵
・チーズ(アレルギーのある方は食べ過ぎは注意しましょう)
・野菜(様々な種類を取るのがおすすめです)
・発酵食品(納豆、キムチ、味噌など)
・ナッツ
・きのこ類
・オイル(ココナッツオイル、M C Tオイル、オリーブオイル、亜麻仁油など)
※本内容は、「健康指導師会」監修のもと作成しております。
1.お水を積極的に摂る
体内に溜まった毒素を排出し代謝をスムーズに行えるよう良質な水は欠かせません。ファスティング期間中は積極的に水分を摂ることが理想的です。
ファスティング中に飲んでも問題がないものは下記になります。
•ミネラルウォーター
•常温のお水
•お白湯
•ココナッツオイル入りのスープ
•オメガミネラル
2.空腹時はエネルギーに転換しやすい油を摂取する
空腹感があり辛いときは、ココナッツオイルを摂りましょう。
そのまま舐めてもいいですが、スープにたっぷり入れて飲むと空腹感が和らぎ、脂質をエネルギーにする回路に切り替わり始めます。
3.体を冷やさないよう注意する
血液は私たちの体を構成している約37兆個もの細胞に栄養と酸素を送り、老廃物を持ち帰るという働きをしています。
ファスティングプログラムの中で脂質を摂取しますが、エネルギー回路が脂質に完全に変化するまでの期間は身体が冷えることがあります。
就寝前には半身浴や足湯などで血液の流れを良くしましょう。冷えを感じやすい方は、散歩程度で良いので軽い運動を生活習慣として取り入れてみてください。
4.運動について
ファスティング期間中は、通常よりも栄養素やカロリーの摂取量が少なくなっているため激しい運動は控えてください。
ウォーキングやストレッチなど体を温める程度の軽い運動は、行ったほうがより高いデトックス効果が期待できます。
5.入浴について
体を温めるためにも入浴は問題ありませんが、熱いお湯での長時間の入浴やサウナなどは体への負担が大きいため控えてください。
ファスティング期間中はぬるめのお湯での半身浴がおすすめです。
6.体調の変化について
•ファスティングをスタートし細胞が活性化すると、頭痛や吐き気・下痢・食欲不振などの初期反応が起こることがあります。少しでも体調不良がある場合は、すぐにスタッフにお申し出ください。
•ファスティング中に肌が荒れたり、湿疹が出たり、カサカサしたり、帯状疱疹のようになったりと、そのような反応が出ることがまれにあります。それは解毒の一種の症状になります。一時的なものですので心配ありません。
•ファスティング中は固形物を摂取しないので、便がでないこともあります。しかし通常食に戻れば、便通も正常に戻りますのでご安心ください。
•急に生理になってしまった場合はすぐに中止してください。生理期間を終えた翌日から再開してください。
※健康な方でもその日の体調によってはファスティングを行えない場合があります。必ず健康状態を確認してから実施してください。
※本内容は、「健康指導師会」監修のもと作成しております。
1.身体の変化について
人によりファスティング後は「頭痛・眠気・怠さ・吹き出物・下痢」などの 症状が出ることがあります。ファスティングで頭痛が起きたときは「低血糖」 そして「脂肪分解」が体の中で起きていると考えられます。その際は多めに 酵素ドリンクやココナッツオイルが入ったスープを飲んでみてください。 もし症状が悪化した、ひどい、という場合には病院を受診しましょう。
2.生理の周期
生理の周期が変わる方がいますが基本的に一時的なものがほとんどなので 問題はありません。不調が続くようであれば、かかりつけの医師に 相談をしてください。
3.便通について
ファスティングによって身体の毒素を排泄できる身体になります。 下痢となるのは一時的ですので、この時期は身体をしっかり温め、 水分補給を忘れずに行いましょう。
4.皮膚の状態について
人によりアトピーや吹き出物が増える方がいますが、これもファスティングを することで毒素が排泄する症状になります。一時的なものですので 心配ありません。
5.体重について
体重の大きな変化はファスティング終了後も低糖質、高脂肪、高タンパク質の 食事を行うことで実現します。ファスティング期間だけ我慢すれば痩せると 考えるのではなく、ファスティング期間は身体を解毒しリセットする期間、 そしてその後は引き続きキレイになった細胞を維持するよう低糖質、高脂質、 高タンパク質の食事を心がけてください。
6.ファスティングの頻度
ファスティングを行った場合、次のファスティングまで1週間以上 あけましょう。2日~3日間のファスティングであれば月に1回程度、 1日ファスティングであれば、毎週または2週間に1回をお勧めしております。 ただ、体調がよくない、風邪をひいているかもしれないなど不調があった 場合は、控えるようにしましょう。
※本内容は、「健康指導師会」監修のもと作成しております。
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